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速八体育减肥训练营——夏季怎么运动减肥快 推

时间:2019-08-24      来源:速八体育     作者:admin
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夏季天气炎热,想要减肥的小伙伴,似乎看到这火辣辣的太阳不禁“望而却步”,但是减肥不能半途而废,夏季怎么运动减肥快呢?下面为你推荐5个运动项目,不需要顶着烈日跑步,也不用担心会中暑,因为在室内就可以完成。

 

1、游泳

一提夏季如何减肥,很多人都会想到“游泳”。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹各个部位,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,属于一种全身性的运动,对于全身性肥胖的人来说,是一个不错的选择。如果不会游也没关系,可以试试在游泳池中快走,这对提高心率效果很好。

 

2、健身球

利用健身球来运动,可以帮助调和气血、舒筋健骨、强壮内脏、健脑益智,而且这类运动不会受到场地的限制,天气热直接可以在家运动。健身球运动是一种带有趣味性的运动方式,还可以结合瑜伽动作,对于塑形也是非常有用的。
 

3、跳舞

跳舞可以锻炼身体的每一处肌肉,不仅可以减肥瘦身,通过跳舞还可以放松自我,让你的心情更加愉悦。这里所说的跳舞不是要求你会某种舞蹈,你可以自由摆动,然后放着自己喜欢的音乐,舞动你的手和脚便可。如果你对舞蹈有兴趣,也可以去报名参加舞蹈培训班。
 

 

4、跳绳

跳绳减肥非常简单,只需要一绳子就可以了,而且也不会受到场地的限制。跳绳消耗的热量比慢跑多,属于有氧运动中的一种,减肥效果非常好。但是跳绳减肥一定要跳得足够久才会有用,如果你能够连续跳十分钟,那么效果是很好的。初跳者可以循序渐进,慢慢增加运动量。
 

 

5、开合跳

开合跳减肥效果非常好,它是一项“无氧运动”与“有氧运动”的结合,而且也不会受到场地的限制,在家就可以做。首先自然站立,双手垂放在两侧;跃起时双脚打开,双手越过头顶,击一个掌;击完掌后再收回脚,双手也回到原始位置,这就算完成了一组。如果希望快速减肥,一定要坚持每天做几组。

 

减肥不是一蹴而就的事情,需要长期的减肥,即使是夏季也一样,夏季怎么运动减肥?以上推荐给你的运动项目和夏季减肥最搭哦!

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