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青少年减脂训练营-吃这些食物可改善内分泌失调

时间:2018-12-15      来源:速八体育     作者:admin
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现代人饮食不规律、作息不按时,很容易导致内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习,而且对健康也会造成严重影响。今天,小编为大家推荐4类调理内分泌失调的食物,让你吃出健康。
调节内分泌的4类食物
1、 富含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外,鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸,都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
2、 绿色食物是荷尔蒙动力
绿色食物,如西兰花、生菜、油菜等,对于疏肝理气大有好处。肝健康,就能帮助身体更好地排毒养颜,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
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3、 富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老,还能保持内分泌平衡。
4、 黄色食物健脾胃
据《黄帝内经》记载:黄色食物能养脾,脾健康的话,就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等,在一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。
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